Есть ли польза от дыхательных упражнений, которые предлагают смарт-часы?

Практически у всех современных моделей умных часов есть функция для дыхательных упражнений, но насколько они полезны? Рассказывает терапевт Анна Васильева.

Чем полезны дыхательные упражнения?

Сосредоточиться на дыхании 2–3 раза в день на 3–5 минут бывает полезно. Это сродни медитации — как способ перевести дух в условиях стресса на работе, беспокойства или паники. Существуют разные дыхательные практики. Например, метод Бутейко: вдох 2 секунды, выдох 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, при этом дыхание должно быть максимально легким.

Выполнять дыхательные упражнения можно где угодно, сидя, стоя или лежа. Важно делать их регулярно — тогда они принесут пользу, то есть в целом снизят уровень стресса или тревоги. Но рассчитывать на что-то большее не стоит.

Читайте продолжение в Журнале Ситилинк